1. 胖的成因
喝啤酒含有很高的热量，甚至高于日常饮食中的许多食物。在白天，人们运动、活动多，能量消耗较多，而晚上睡觉时人体的代谢速度减慢，如果在睡前饮酒就容易把这些热量存入体内，引起肥胖。
2. 睡前喝酒的危害
长期睡前喝酒会影响深度睡眠，容易导致痛风、高血压等疾病。而且啤酒中的酒精会对人体的大脑神经产生影响，睡眠不深不仅容易导致肥胖，还会影响身体健康。此外，睡前饮酒容易诱发梦游和梦话等现象，损害身体健康。
3. 推荐的饮酒方式
如果您真的想喝啤酒，可以在晚餐时饮用，尤其是在运动之后，这样可以减少啤酒对身体的影响。而且啤酒不宜空腹时饮用，应在饭后饮用，这样可以有效减轻饮酒对身体的负担。而且，不要过量饮酒，建议每天饮用啤酒不超过 500 毫升。
4. 睡前放松方式
睡前可以读书、听音乐、泡澡、做瑜伽等方式放松身心。而且，适当的有氧运动可以增强睡眠质量，比如散步、慢跑、健身等都是不错的选择。适度运动可以消耗体内的能量，提高身体的代谢率，减少身体的脂肪堆积，预防肥胖的发生。
